肩 肩甲骨の動き 増渕敦人 弓道上達革命

増渕敦人の弓道上達革命 初心者からでも上手くなるコツと練習 ＞ 射法八節のコツ ＞ 肩や肩甲骨の動きについて！肩が上がる矯正法とは？

弓道で引き分けや会で肩が上がる、あるいは肩が前に出るということはありませんか？

 

肩の動き、特に弓手の方ですが、弓構えから打起こし、引きわけ、会、離れに至るまで肩の位置は動かさないのが基本です。

 

例えば、引き分けのときに肩が上がってしまうようなら強く押しすぎて左肩に力が入りすぎ、その結果、弓手肩が上がってしまう。

 

 

逆に強く引きすぎると右肩に力が入りすぎて妻手肩が上がりやすくなってしまいます。

 

肩が前後に動いていしまうような場合は、弓を強く押したり、強い弓を引いたときなどに起こりやすく、肩の力の入れ具肩が左右で不均等になるからです。

 

このように引き分けのバランスが悪いと、五重十文字の一つである胸の中筋と両肩を結ぶ線が崩れてしまいます。

 

 

なので、肩・腰・足踏みの線が平行で重心と直角に交わる姿勢である三重十文字を崩さないように、胸の中筋から左右均等に力を入れる意識で引きわけましょう。

 

また、大三から引き分けてくるときに、弓道教本には「矢に両肩の線を近づける」と書いてあります。

 

矢は実際は、身体に向かって近づいてくるようになるので、矢に両肩の線を近づける意識があれば、弓の中に割って入る、つまり骨格で弓を開いていくことができる。という引き方ができますね。

 

 

妻手の肩についても、基本は動かさないです。
弓道教本にも「肩にひびかないところ」と書いてあります。

 

これは言いかえれば、これ以上あげると肩まで上がっしまうということ。
では打起こしはどこまで打ち起こせばいいのかといえば、後方から見て45度です。

 

なので、妻手の肩も基本的には動かさないという意識を持つことが重要と言えると思います。

 

 

よって、肩の位置は弓手も妻手の肩も基本的には動かさない、ということになります。

 

肩甲骨の動きに関しても基本的には動かさないが正しいと思います。

 

両肩を結んだ線がズレてしまうという選手の矯正の仕方として、どうしても肩が上がってしまうという人には、第三者に後ろから手を肩に置いもらった状態で引いていくように練習すると良いです。

 

 

カバンを背負うような形で第三者に手を肩に置くようにしてもらうことで、肩のズレというのがわかってきます。

 

そうすれば引いている最中に肩の線がズレないように矯正してくことができるはずです。

 

また、肩の線のズレや肩甲骨のズレは、巻藁矢(棒矢)などを使って矯正していきます。巻藁矢を肩や肩甲骨に当てていれば、動きもわかるからです。

 

 

いずれにしても、肩の動きや位置などの状態は狙いに大きく影響し、三重十文字が崩れてしまうと狙いもズレてまいます。

 

肩が上がる、前に出るなど動くなら矯正し、肩甲骨も肩も動かさない意識で引くことが大切だと考えます。

 

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